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三伏天已至,千万别做这几件事情!
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这才刚刚入伏,小编就热得受不了了。

前两天图一时爽,在街边吃了点烧烤,结果上吐下泻了好几天,身子都快虚脱了。

医生叮嘱了小编一些三伏天的注意事项,让零妹妹好生记着少生病,这不,零妹妹麻溜地整理了下和大家分享来了。

三伏天不能做的7件事

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。稍不留意,可能就会出各种毛病。下面这7件事,三伏天千万不能做哦。

1、空调冷风对着吹
空调、WIFI、大西瓜,简直是夏天的标配。
小编一到周末,能在空调房吃着西瓜,刷着手机,两天不出门。
但时间久了,脖子总有木木的感觉,稍微一动,颈椎麻麻地像针刺般痛。

这就是颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
相信大家夏天也经常会遇到这样的情况。
比如大热天的满身是汗从外面回家或者运动后又热又累,就躺在空调出风口方向使劲吹凉风,爽倒是挺爽,但湿气也会借机顺着张开的汗毛孔进入我们体内。
一出汗就吹空调冷风,汗液挥发不出来淤积体内,很容易引发感冒。
小编建议大家,出汗了不要急着吹空调,先喝口温开水冷静下,让汗自己消一消再开空调不迟哦。
建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者可以搭个披肩。

2、不开窗通风
三伏天不少人都会紧闭门窗,生怕“冷气”跑了出去。
暂且不说不通风的室内氧气越来越少、二氧化碳越来越多容易导致缺氧、头痛头晕等,单单是那种凉气身体就吃不消。
刚开空调时别急着关窗,让室内的空气也换一换;开空调约两三个小时后开开窗户透透气,大约半个小时左右。
如果不是特别的热,尤其是凉爽的天气,建议少开空调,多吹自然风哦。
大口喝水

夏天天气太热,容易口干舌燥,“咕咚咕咚”地大口喝水,确实淋漓畅快,但是也很有可能伤及心脏。
短时间内大口大量喝水,水分会快速稀释血液,使血量增加,从而加重心脏负担。这种情况对于冠心病患者尤为危险。

再着急,再口渴,也要慢慢来,小编建议大家可以多喝常温的凉白开一次大概200毫升左右;多次补水为宜。
如果大量出汗的情况下,可以适当补充有机盐

3、只吃瓜果
夏天的瓜果特别多,小编就超级喜欢吃水果,每次一买就是一大堆。
三伏天,身体会经常出汗,能量消耗大,容易疲劳、不想吃饭,不少人就选择吃点果蔬来代替正餐。
小编提醒,这种习惯千万要不得。

瓜果若不会搭配,营养补充不够,免疫力就会降低,可能导致多种疾病。
平时可以适当多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、豆类、西红柿、土豆等。
当然,蔬菜汤、鱼汤、番茄蛋汤等,也可以经常喝,这类汤中的水分最容易保存在体内,而且还能开胃。再没胃口,蛋白质是不能少的,适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等都可以补充蛋白质。

4、冲冷水澡
热得一身臭汗,回家当然想舒舒服服冲个澡啦。不过需要注意的是,尽量不要用冷水冲哦。
人体在受到冷水刺激时,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对血压、心脏等都会产生不利影响。
尤其是从酷热到冰凉,体质弱的人和中老年人,尤其要注意,最好用温水洗澡哦。
热水澡有很多好处,会缓解夏天常见的四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽等症状。

5、冷饮不离手
冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃却会伤身。长期过多的冷饮、冰食物进入肠胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,可能会出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然大量用冰饮,造成血管迅速收缩,很可能引起血压波动,易诱发心脑血管等意外。

6、更不能拿饮料代替水。
夏天,人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,如果只喝饮料,不喝水,尿液中的代谢物质不能很好稀释,晶体沉积,很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料,容易变胖。每天喝够1200ml以上水,饮料要适度。

7、情绪激动
炎热的夏季,难免心浮气躁;
但有句话说的好,一气百病生。
生气时,血压会上升,患有三高的中老年人尤其不能动气;
生气时,脸会涨红,身体血管以及心脏部位等所承受的压力比正常情况下高出好几倍。
为什么大家总说“心静自然凉”?
 心里平静,身体各个器官就能相对更平稳地运行,体内也不会产生过多的热量,自然会比生气者更“凉快”些。
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